Vir diegene wat hul eie besighede bestuur of werk het wat hul lewens verteer, gebeur die gevoelens wat verband hou met uit balans, veel vaker en dikwels met groter intensiteit.
Sonder tyd en fokus om balans te herstel, vind ons onsself simptome van stres, disfunksie, verhoudingswrywing of bloot uitbranding.
Vir diegene wat buite balans kan voel en dat die werk die baie dominante komponent van daardie delikate verhouding tussen werk en lewe geword het, wil jy dalk self die tien sleutelvrae vra wat jou sal help om jou balans tussen werk en lewe te identifiseer en strategieë van kom terug in 'n positiewe toestand van die lewe ewewig.
Is jy uit vorm? As die ekstra ure en jou swak eet- en oefengewoontes hul tol het, kan jy dalk self 'n paar ekstra ponde pak en asemhaal, net 'n paar trappe vaar. Om jouself uit die vorm te laat, kan jou lewensgehalte negatief beïnvloed en lei tot gevoelens om buite balans te wees. Jy kan sekere stappe oorweeg, soos:
- Maak ekstra tyd vir oefening
- Eet sinvol wanneer jy aan die gang is
- Kry jou kinders om met jou te oefen en sodoende multitasking met familie en fiksheid
Word jy voortdurend oorboek? Wanneer 'n vriend oproep om te klets, vertel jy hom dat jy net nie tyd het nie? Miskien vind jy jouself nie in staat om in daardie sokkerwedstryd of dansoorsig in te pas nie, want jou skedule is net te styf.
As jy jouself met 'n onbeheersbare skedule vind en as die baie belangrike dinge in die shuffle verdwaal, moet jy probeer om:
- Gebruik die
- Vereenvoudig jou lewe
- Streamline roetine take soos inkopies en maaltydvoorbereiding
Fokus jy te veel op om dit net reg te kry? 'N Groot deel van die leer om lewe en werk beter te balanseer, is om bereid te wees om 'n paar goeie dinge vir 'n paar beter dinge op te offer. As jy baie tyd en energie spandeer om baie klein dinge te kry, "net so," wil jy dalk die strategie heroorweeg. Om 'n perfeksionis te wees, kan in die pad kom van 'n beter lewensbalans. So as jy geneig is om oor die klein dinge te stres, kan jy dalk kyk:
- Leer die tien talle eienskappe van 'n perfeksionis
- Neem 'n angs self-toets
- Vind uit of jy 'n perfeksionis is
Is jou werkruimte buite beheer? Jare gelede het ek regtig gekyk na die kantore van suksesvolle mense om te sien hoe hulle hul persoonlike werkruimte ontwerp en bestuur het. Ek het betreklik min kantore geklouter met papiere, verslae, ou lekkergoed en dies meer. In plaas daarvan was werkruimtes wat skoon was met papiere wat ingedien is en wat goed ontwerp was, die norm. Baie rommel sal lei tot oorlading, uitbranding en gebrek aan balans.
Die ou reël om enige gegewe verslag, lêer of stuk papier te neem en dan "TRAF'ing" (vullis, verwys, wet of lêer) is goeie raad. David Allen van roem stel voor om alles in 'n in-mandjie te plaas en 'n versigtig uitgewerkte manier van verwerking te volg. As jou lessenaar, kantoor, werkplek of tafel hulp nodig het, sal hierdie hulpbronne goed wees vir jou oorweging.
- Organiseer jou tuis kantoor
- Bestuur papierrommel
- Hou jou lessenaar georganiseer
Bly jy by die werk net laat om jou waarde te bewys? In vandag se mededingende werksomgewing val ons soms in die val om laat te bly (of vroegtydig) om ander te beïndruk met ons toewyding en toewyding. Maar vir elke positiewe indruk skep jy met die strategie by die werk, skep jy 'n negatiewe een by die huis. Dit gaan nie net oor die ure wat jy spandeer nie, maar hoe effektief jy presteer gedurende die ure wat jy het.
Bosses is geneig om meer beïndruk te wees met prestasie as lang ure. So werk 'n bietjie slimmer en kyk na hierdie idees om 'n meer produktiewe werknemer te wees.
- Vind die beste produktiwiteit gereedskap vir vaders
- Hier is 'n paar wenke vir tydbestuur
- Assesseer jou tydsbestuur persoonlikheidstipe
Is jou sosiale lewe op lewensondersteuning? Wanneer ons uit balans kom, is ons geneig om vriende en familie te ignoreer voordat ons ander tydrowende aktiwiteite gee. Wanneer was die laaste keer dat jy tyd saam met vriende spandeer het? Wanneer was jou laaste "datum" met jou vrou of belangrike ander? Tydskedule op jou besige kalender om by die werk, by die huis, in die kerk of in 'n ander omgewing met mense te sosialiseer, sal jou help om tyd vir ander te maak. Om die sosiale lewe 'n prioriteit te maak is 'n belangrike sleutel om te help om dit in balans te hou. Wanneer ons van vriende, mede-werkers en familielede ontkoppel word, voel ons balans tussen werk en lewe nie meer nie. Hierdie idees kan jou help om jou persoonlike sosiale netwerk te verbeter.
- Skep meer ondersteunende vriendskappe
- Neem 'n sosiale assesseringsvasvra
- Vind kreatiewe dinge om met 'n vriend te doen
Vind jy dat werk jou keuse is? Wanneer jy jouself vind met daardie skaars uur of twee wat nie geprogrammeer word nie, gaan jy werk toe om vas te raak of selfs tuis te werk? As jy dit doen, is dit 'n goeie teken dat jy uit balans is. Terwyl werk dikwels die mees konsekwente vraag op jou tyd is omdat dit die hardste skree, kan dit gewoonlik net 'n bietjie wag terwyl jy fokus op ander aspekte van die lewe wat meer beloonend moet wees en bydra tot jou eie welsyn en dié van jou naaste kontakte. So as die sireneoproep van jou werkgewer of jou besigheid net te onweerstaanbaar lyk, kyk gerus na hierdie idees vir nie-werksaktiwiteite.
- Skep 'n familie nagtradisie
- Beplan 'n datumaand met een van jou kinders
- Sit 'n Wii-toernooi saam
Is jou humeur flikker meer en meer? Om uit balans tussen werk en persoonlike lewens te wees, lei dikwels tot stres en angs wat hulself in kwaad uitbarstings manifesteer. As u die kinders of u lewensmaat meer as gewoonlik op u senuwees kry, of u fuse kort met ander by die werk of in ander instellings vind, kan u sukkel met die balans tussen werk en lewe. Hierdie hulpbronne kan help om die woedeval te vermy en jou lewe 'n bietjie meer in harmonie te hou.
- Leer hoe om woede toepaslik uit te druk
- Hanteer stres by die huis beter
- Vent af en toe op 'n produktiewe manier
Het u 'n harde tyd om te slaap, of slaap lekker? Ek vind dat wanneer die lewe uit balans is en ek bekommerd is oor werk meer as wat ek moet wees dat my slaap nie rustig is nie, of ek bly te laat, of werk of probeer ontspan. As jy slaap moeilik vind of net nie genoeg ure in 'n dag kry om goed te slaap nie, verkoop jy jouself kort en moet jy jou lewensbalans evalueer. Hierdie idees kan jou behulpsaam wees om 'n beter nag se slaap te kry.
- Verbeter jou slaapgewoontes
- Probeer joga om jou slaap te verbeter
- Kom meer te wete oor stres- en slaapkwessies
Moet jy jouself herhaaldelik weer by jou familie instel? Die vrou van die voormalige Colorado-goewerneur Richard Lamm het die verhaal van 'n skaars aand waar die goewerneur teruggekom het, voor die kinders se bedtyd teruggekeer. Sy jong seun het na hom gehardloop, in sy arms gespring en geskreeu, "Pappa!" Nadat sy dit gesien het, het mev. Lamm gesê haar seun was 'n letterlike genie. "Hy ontmoet een keer een man in sy lewe en onthou sy naam!" sy het gese. As jy soos 'n vreemdeling in jou eie huis en met jou kinders voel, is dit tyd om meer tyd vir familie te maak en jou balans te herwin. Probeer 'n paar van hierdie idees op vir grootte as jy 'n bietjie meer fokus by die huis nodig het.
- Hou werk by die werk
- Skakel die TV af en stem in jou gesin
- Bly in kontak met die familie wanneer jy op die pad moet wees