VEREISTIGE VEREISTES VIR NUWE TOEGANGS
Bestryder Nuwe Toetreding VORIGE VEREISTES
Die CCT PAST moet in die volgorde hieronder gelys word en binne 'n drie-uur tydraamwerk voltooi word. As 'n kandidaat nie aan 'n minimum standaard voldoen nie, het hulle die toets misluk en die toets sal op daardie stadium eindig.
500-meter oppervlak swem. Die maksimum tyd is 15:00 minute. Hierdie swem word uitgevoer met behulp van 'n beroerte. Die maksimum tydsbeperking is vyftien (15) minute. Hierdie swem moet deurlopend wees (nie-stop). As 'n kandidaat enige tyd stop tydens die swem, sal die toets gestaak word en 'n mislukking vir die hele verlede beskou word. Swemdragte en bril is die enigste toerusting wat toegelaat word. Na afloop van die swem, moet 'n 10 minute rus voor die volgende geleentheid wees. Kandidaat moet versigtig strek voor die kalistense tydens hierdie breek.
Chin-ups. 'N Minimum van ses ineenstortings in een minuut word vereis. Chin-ups is 'n twee-telling oefening. Beginposisie hang van 'n staaf, palms wat die kandidaat in die gesig staar, met geen buiging in die elmboë nie.
Handverspreiding is ongeveer skouerwydte. Tel een, trek die liggaam tot die kin die bokant van die kroeg skoonmaak. Tel twee, keer terug na die beginposisie. Bene word toegelaat om te buig, maar moet nie geskop of gemanipuleer word om opwaartse beweging te help nie. As die kandidaat val, stop of los die staaf, word die oefening beëindig.
Kandidate sal oefen na spierversaking of tydsberekening. Nota: by die uitvoer van alle calisthenics moet die oefeninge behoorlike vorm gevolg word. Afwyking van die vorm om ekstra herhaling moontlik te maak, word streng tydens die opleidingspyplyn toegepas. 'N Twee minute rusperiode word toegelaat voor die volgende oefening.
Op sitte. 'N Minimum van 50 sit-ups in 2 minute is nodig. Sit-ups is 'n twee-telling oefening. Beginposisie is plat terug op die grond, die vingers sluit agter die kop, kop van die grond af, en die knieë buig ongeveer 90 grade. Die voete word slegs deur 'n ander persoon tydens die oefening gehou. Tel een, sit op sodat die skouers reg oor die bekken (heupe) is. Tel twee, keer terug na die beginposisie. Daar is geen gemagtigde rusposisie tydens hierdie oefening nie. As die kandidaat berus, word die oefening beëindig. As die kandidaat se boude van die grond af styg of sy vingers nie tydens sy herhaling agter sy kop geblokkeer word nie, word die herhaling nie getel nie. Kandidaat sal oefen na spierversaking of tyd voltooi. Nota: by die uitvoer van alle calisthenics moet die oefeninge behoorlike vorm gevolg word. Afwyking van die vorm om ekstra herhaling moontlik te maak, word streng tydens die opleidingspyplyn toegepas.
'N Twee minute rusperiode word toegelaat voor die volgende oefening.
Opstote. 'N minimum van 42 push-ups in 2 minute is nodig. Push-ups is 'n twee telling oefening. Beginposisie is hande skouer breedte uitmekaar met arms reguit en direk onder die bors op die grond. Die bene is verleng, en die rug en bene bly reguit. Tel een, verlaag die bors tot die elmboë op 90 grade of laer hoek gebuig word. Tel twee, keer terug na die beginposisie terwyl jy 'n reguit rug en bene behou. Die enigste gemagtigde rusposisie is die beginposisie. As die knieë die grond raak, word die oefening beëindig. Die kandidaat sal nie sy boude in die lug insit of sy middel na die grond skeur of die herhaling sal nie getel word nie. As 'n hand of voet uit hul beginpos opgelig word, word die oefening beëindig.
Kandidaat sal oefen tot spierversaking of tydsberekening. Nota: by die uitvoer van alle calisthenics moet die oefeninge behoorlike vorm gevolg word. Afwyking van die vorm om ekstra herhaling moontlik te maak, word streng tydens die opleidingspyplyn toegepas. 'N Rustyd van 10 minute word toegelaat voor die volgende oefening. Let wel: Kandidate moet hierdie tydperk gebruik om voor die 1,5-myl-rit te strek.
1,5 myl hardloop. Die maksimum tyd is 11 minute, 30 sekondes (11:30). Pt klere en goeie hardloopskoene is die enigste vereiste items. Hierdie hardloop moet deurlopend wees (nie-stop). As 'n kandidaat enige tyd stop tydens die hardloop, sal die toets gestop word en beskou word as 'n mislukking vir die hele verlede. Die toets moet toegedien word op 'n gemeet renbaan.