Fisiese Vermoë en Oordynstoets
Die onderstaande fisiese vermoë en stamtoets (PAST) is vir die vorige dienspersoneel en lugmagpersoneel wat wil herlei na die Lugmagbestryder of Pararecue-loopbaan. Nuwe toetredings (dit wil sê diegene wat die PAST neem) voordat die basiese opleiding en tegniese skool voltooi word, neem die VMV of die Pararescue-nie-vorige diens VORIGE . Die volgende inligting is afgelei van Lugmag Instruksie 36-2626, Aanhegsel 11:
Hierdie toets moet uitgevoer word in die volgorde hieronder en binne 'n 3 uur tydraamwerk. Teken AFGESLAG resultate op eenheid briefhoof. As lid nie aan enige minimum standaard voldoen nie, het hulle die toets misluk en die toets sal op daardie stadium eindig. Lid moet egter die res van die toets (indien bereid) neem om ander swak / sterk punte van sy fisiese toestand te bepaal. Toets administrateurs moet onderteken en het bevelvoerders onderskryf toetsuitslae met 'n kopie aan die lid.
Een 25 meter onderwater swem. Die 25 meter onderwater swem moet eerstens gedemonstreer word, hetsy deur die werklike demonstrasie of deur gebruik te maak van die opleidingsvideo wat reeds voorsien is om eskaders te werf. As lede die oppervlak van die oppervlak oorsteek of breek gedurende enige deel van die swem, sal die toets gestop word en beskou word as 'n mislukking vir die hele PAST. Swempakke en swembroeke is die enigste toerusting wat toegelaat word.
Laat 'n 5-10 minute rus voor die volgende geleentheid. Lede moet versigtig strek vir die swem tydens hierdie breek tyd.
Een 1000 meter oppervlak swem. Hierdie swem word gedoen met behulp van die vryslag of syslag. Maksimum tydsbeperking is 26 minute (26:00). Die swem is aaneenlopend (non-stop). As 'n lid enige tyd gedurende die swem stop, sal die toets gestop word en 'n mislukking vir die hele PAST beskou word.
Swempak en bril is die enigste toerusting wat toegelaat word. Na afloop van die swem, moet 'n 30 minute rus voor die volgende geleentheid wees. Lede moet versigtig strek vir die aanloop tydens hierdie breek tyd.
Een 1,5 myl hardloop. Die maksimum tyd is 10 minute, 30 sekondes. PT klere en goeie hardloopskoene is die enigste vereiste items. Hierdie hardloop moet deurlopend wees (nie-stop). As 'n lid enige tyd ophou tydens hierdie lopie, sal die toets gestaak word en 'n mislukking vir die hele PAST beskou word. Lede kry 'n 10 minute breek voor die volgende geleentheid. Toetse moet uitgevoer word op 'n gemeet renbaan.
Calisthenics: Vier calisthenics oefeninge word geëvalueer, elk met spesifieke tyd parameters en spesifieke oefenvorm meganika. Alle lede sal oefen om óf spierverlies of tyd voltooi te word, wat ook al eerste voorkom. Die bedoeling hier is om lede te doen soveel "goeie vorm" herhalings in die tyd wat toegeken word of wanneer spiermislukking bereik word. LET WEL: in die uitvoering van alle kalistene moet die oefening se korrekte vorm gevolg word. Afwyking van die vorm om ekstra herhalings toe te laat, sal tot die nadeel van die lid wees. Oefeningvorm word streng toegepas tydens die oefenpyplyn .
Laat 'n 3 minute breek tussen elke calisthenics oefening.
Die Calistiese Oefeninge bestaan uit die volgende:
Chin-ups: Voltooi 'n minimum van 8 chin-ups binne 'n 1 minuut tydperk. Chin-ups is 'n twee-telling oefening. Beginposisie hang van 'n staaf, palms wat die kandidaat in die gesig staar, sonder buig in elmboë. Handverspreiding is ongeveer skouerwydte. Tel een, trek die liggaam tot die Adam se appel die bokant van die kroeg skoonmaak. Tel twee, keer terug na die beginposisie. Bene word toegelaat om te buig, maar moet nie geskop of gemanipuleer word om opwaartse beweging te help nie. As die kandidaat val, stop of los die staaf, word die oefening beëindig. Kandidaat sal oefen na spierversaking of tyd voltooi.
Flutter-Kicks: Voltooi 'n minimum van 50 Flutter-Kicks binne 'n 2 minute tydperk. Flutter-Kicks is 'n vier-telling oefening. Beginposisie lê plat op die rug met die voete en kop ongeveer 6 duim van die grond af.
Hande is onder die boude met vuiste vasgeknoop om die onderrug te ondersteun. Tel een, maak die linkerbeen van die grond af tot ongeveer 'n hoek van 45 grade en hou die regterbeen stil. Tel twee, maak die regterbeen van die grond af tot ongeveer 'n hoek van 45 grade, beweeg die linkerbeen na die beginposisie. Tellings drie en vier is herhalings van dieselfde bewegings. Bene moet gesluit wees, met die tone wat van die liggaam af wys. As die lid sy bene op die grond steek, of die oefenbeweging stop om te rus, word die oefening beëindig. Lid sal oefen om spierverlies of tyd te voltooi.
Push-ups: Voltooi 'n minimum van 50 push-ups binne 'n 2 minute tydperk. Push-ups is 'n twee-telling oefening. Beginposisie is hande skouer breedte uitmekaar met arms reguit en direk onder die bors op die grond; die bene is verleng, en die rug en bene bly reguit. Tel een, verlaag die bors tot die elmboë op 90 grade of laer hoek gebuig word. Tel twee, keer terug na die beginposisie. Die enigste gemagtigde rusposisie is die beginposisie. As die knieë die grond raak, word die oefening beëindig. Die lid sal nie sy boude in die lug oprig nie, sy middel na die grond sak of 'n hand of voet uit hul beginpos lig. As 'n hand of voet opgelig word, word die oefening beëindig. Lid sal oefen om spierverlies of tyd te voltooi.
Sit-ups: Voltooi 'n minimum van 50 sit-ups binne 'n 2 minute tydperk. Sit-ups is 'n twee-telling oefening. Beginposisie is plat terug op die grond, die vingers het agter die kop ingekruip, die mat afgekap, en die knieë gebuig teen ongeveer 90 grade. Die voete word slegs deur 'n ander persoon tydens die oefening gehou. Tel een, sit op sodat die skouers direk bokant die heup- / bekkenarea of 90 grade na die vloer is. Tel twee, keer terug na die beginposisie. Daar is geen gemagtigde rusposisie vir hierdie oefening nie. As die lid rus, word die oefening beëindig. As die lid se boude van die grond af opkom of sy vingers nie tydens die herhaling agter sy kop ingebreek word nie, word die herhaling nie getel nie. Lid sal oefen om spierverlies of tyd te voltooi.
Sommige van die Bo-inligtingsgeregtigheid van USAF