Om te gradueer van Air Force Basic Military Training (AFBMT), moet jy 'n fisieke fiksheidstoets slaag. Die toets bestaan uit 'n tydelike lopie, push-ups en sit-ups. Om een van die fiksheidstoekennings te wen, moet jy ook 'n paar pull-ups doen. Maar, trek-ups is nie net nodig om die basiese opleiding fiksheidstandaarde te slaag nie. Sodat jy nie agter die kragkurwe is wanneer jy by die basiese aankoms kom nie, sal jy wil voorberei om die minimum fisieke fiksheidskoms te bereik .
Hou in gedagte dat die standaarde op hierdie bladsy slegs vir AFBMT is. Hulle is nie die fiksheidstandaarde wat u sal moet onderhou om na die basis te handhaaf nie. Na die basiese opleiding het die Lugmag 'n ander fiksheidstoets wat jy minstens jaarliks moet slaag.
Benewens die minimum basiese opleidingsfiksheidstandaarde, wat die Lugmag die Liberator-standaard noem, is daar twee prysvlakstandaarde. Om in aanmerking te kom vir moontlike keuring as 'n basiese opleiding honneursgraduate , moet jy voldoen aan die Thunderbolt standaard.
Diegene wat die hoogste standaard, die Warhawk- standaard, kan ontvang, kry 'n spesiale T-hemp, 'n erkenningsertifikaat en ontvang 'n ekstra dorpsvak op die afstudeerweek. Dit beteken dat hulle ook op die Sondag na afloop van die gradeplegtigheid moet gaan. soos die normale Vrydagmiddag en Saterdag).
Diegene wat die finale PT-evaluering misluk, maar baie naby was, kry gewoonlik nog een geleentheid om dit die volgende dag te slaag.
Mislukking beteken feitlik altyd dat dit 'n paar weke vir 'n paar weke herwin word, sodat die werf meer tyd kry om in vorm te kom.
Lugmag Basiese Opleidings Fisiese Vereistes
| Manlike fiksheidsvereistes | |||||
| Standard | Loop 2 myl | Begin (1.5 myl) | Push-ups (1 minuut) | Sit-ups (1 minuut) | Pull-ups (geen tydsbeperking) |
| Liberator (minimum gradeplegtigheidstandaarde) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (vereer gegradueerde minimum standaarde) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (hoogste standaard) | 13:30 | 08:08 | 75 | 80 | 10 |
| Vroulike fiksheidsvereistes | |||||
| Standard | Loop 2 myl | Begin (1.5 myl) | Push-ups (1 minuut) | Sit-ups (1 minuut) | Pull-ups (geen tydsbeperking) |
| Liberator ( minimum gradeplegtigheidstandaarde) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (vereer gegradueerde minimum standaarde) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (hoogste standaard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Die bogenoemde standaarde (Thunderbolt and Warhawk) is waar alle rekrute daarna moet streef en voorbereid moet wees voor Air Force Basic Military Training. Die Liberator standaarde is die minimum standaarde wat 'n baie groot rekord behaal om te slaag met die minimum van 75 persent. Let wel, dit is hoër as die gereelde Air Force-fiksheidstoets en maak voorsiening vir 'n nuwe werf om nie naby aan die standaarde te wees wanneer hulle by hul eerste opdrag aankom nie.
Die beste raad gegee aan 'n werf van enige militêre diens tak, is om nie te dink dat basiese opleiding jou in die vorm van die militêre sal kry nie. Dit sal dit doen, maar as jy in 'n swak fisiese toestand kom, sal jy waarskynlik nie aan die standaard kan voldoen nie en / of beseer word as gevolg van oormatige beserings soos skildspalke, tendonitis, stresfrakture. As hierdie beserings sleg genoeg is, sal 'n werf óf gerol word om die beserings op te knap of na die huis terug gestuur word afhangende van die erns.
Wenke om in vorm te kom voor basiese opleiding
1. Kry 'n plan: As jy fisies op basiese militêre opleiding kom, sal jy waarskynlik beseer word, nie met jou mede-rekrute op fiksheidstoetse tred hou nie, en afhangende van die erns van die besering of mislukking mag dit nie betyds herstel nie. gradueer.
Dit sal daartoe lei dat u in ander opleidingsklasse ingedeel word of nie huis toe gestuur word om basiese militêre opleiding te voltooi nie. Jou fiksheidsplanne kan aanlyn in boeke of artikels gevind word, maar moet opstoot, sit-ups, pull-ups en hardloop insluit.
2. Begin vroegtydig begin: Militêre opleiding is 'n voltydse werk en basiese opleiding kan lang dae en nagte vir 'n paar weke wees. Om in die oggend uit te werk, skool toe te gaan of werk gedurende die dag, dan iets te doen in die aand soos 'n ander oefensessie, sport of studie is maniere om die liggaam en verstand vir lang dae van werk voor te berei. Daar is geen 30 minute-oefenroetine wat jou voorberei vir die volle dag van militêre opleiding. Jy moet leer hoe om die tyd in te stel.
3. Gewig verloor as benodig: As jy oorgewig is, of naby die maksimum hoogtegewig of liggaamsvetstandaarde, begin selfs gouer, aangesien jy waarskynlik nie kan vertrek vir basiese oefening as grensoorgewig nie.
Begin met nie-impak aërobiese aktiwiteite dan vorder in hardloop en kalistene om behoorlik voor te berei vir die rigoureus van opleiding en die fiksheidstoets.