Die Groot Voordele van Oefenbaarheid
Begin jy dink oor wat jy moet doen? Begin jy bekommerd wees as dinge sal uitwerk?
Of dink jy oor alles wat goed met jou gebeur het?
Dit is 'n belangrike oorgangstyd vir werkende ma's en hier is hoekom.
Vir die grootste deel van jou dag het iets of iemand jou nodig gehad. Jy het altyd gedink oor wat gedoen moet word of wat ander nodig het. Op hierdie tyd van die dag is dit tyd om te ontspan, siekte vry te stel om gedagtes te tik sodat jy 'n rustige aand kan geniet. Dit is soos om die pouse-knoppie te slaan om in te neem wat is.
Hoe kan jy suksesvol oorskakel van die stres van die daaglikse maal tot geluk van eensaamheid? Oefen om aandag te gee.
As jy nie van die term mindfulness gehoor het of teenwoordig was nie, beteken dit om jou gedagtes te vul met die huidige oomblik. In plaas daarvan om te dink oor jou verlede of toekoms, fokus op wat aangaan of gebeur met jou op hierdie oomblik. Dit gaan daaroor om aandag te gee aan jou sintuie, soos om jou vel te voel, om jou te kyk en die besienswaardighede in te neem, diep asem te haal of stil te wees om te luister wat aan jou gebeur sonder om te oordeel. U aanvaar alles soos dit is sonder om dit te verander.
Wees net.
Hier is wat met jou gedagtes kan gebeur wanneer jy oefen om gedagtes te wees terwyl jy in jou nagtyd eensaamheid oorgaan.
Die groen monster van jaloesie afwyk
As jy oefen om gedagtes te wees, is daar nie meer vergelykingspeletjies nie. Jy dink nie van gedagtes oor wat ander mense het nie, want jy fokus op wat aangaan rondom jou.
Jy geniet wat is waar oor jou familie en jouself. Raak die pouse knoppie en fokus op jou kinders in hierdie beddegoed, bly gelukkig en veilig.
Bekommernis verlaag
Bekommernis stop omdat jy dink oor wat reg is op hierdie oomblik. Jy hou op om te dink oor hoe dinge moet wees en net dinge moet geniet soos hulle is. Klik op die pouse knoppie en fokus op jou gesondheid. Voel die moeite pyn in jou bene uit 'n goeie dae werk.
Kalmheid spoel oor jou
As jy op die oomblik gefokus is met gedagtes soos "Niemand het my nodig in hierdie oomblik nie. Almal slaap. Almal is veilig. Almal is gesond, insluitend myself. Daar is 'n dak oor ons koppe wat ons warm en droog hou. Die lewe is goed. "Jy onthou om diep asem te haal en kalm was oor jou lyf te voel. Jy ontspan. Die stres van die dag word opsy gesit, want daar is niks wat jy gaan doen in hierdie oomblik wat dinge sal verander nie. Jy is waar jy moet wees. Jy het die pouse knoppie gekry en geniet hierdie oomblik.
Jy hou op om jou lewe te geniet
Die lewe hoef nie 'n dag- en nagtydmarathon te wees nie. Die marathon kan snags stop as jy die tyd neem om teenwoordig te wees. As jy die pouse-knoppie druk, sien jy die goeie wat met jou gebeur.
Dankbaarheid word makliker om uit te druk. Jy kry 'n blik rond en dink, "Hey wow! Die lewe is op die oomblik redelik verstommend. Kyk na alles wat ek gehelp het om te skep. Kyk na alles wat ek in staat is om te doen. Wow. "Wat jy doen, is wonderlik en om teenwoordig te wees, gee jou die gawe om jouself te waardeer.
Om aandag te gee, is om soos suiker en speserye te voeg, dat jy nie besef dat jy ontbreek nie. Dit maak die lewe meer betekenisvol. Om in die oomblik te oefen, is regdeur jou dag iets te doen, maar dit is nuttig om dit te doen. In die nag is wanneer ons brein 'n bietjie kan doen om lyste of stresvolle gedagtes te doen. As jy op pouse druk, sal die siekte stilhou en jy kan net wees. Die krag van die verstand is joune om te beheer, wees dus bewus daarvan.