Beskerm jou persoonlike energie deur jou emosionele intelligensie te versterk
Wat is emosionele intelligensie
Emosionele Intelligensie is 'n persoon se vermoë om bewus te wees van hul emosies en ander, die aanvaarding daarvan dat ek 'n emosie voel, dit toepaslik benoem en dit dan bestuur.
In teenstelling met IQ kan jy jou EQ versterk met oefening en selfbewustheid.
Begin deur dit 'n gewoonte te maak om met jouself in te gaan. Dit is soos wanneer jy met jou man, kind, ouer of baas inskakel, sê jy: "Hoe gaan dit met jou?" As jy geestelik inskakel met jouself, vra jouself af: "Hoe gaan dit nou met jou?" Om so in te gaan, is veral nuttig as jy voel, is iets reg nie. U kan nie die emosie dadelik etiketter nie, maar deur u emosies bewus te maak, versterk u u emosionele intelligensie. Sodra jy in jou bewussyn voel dat jy die antwoord sal voel, sal dit uiteindelik na jou toe kom.
Hoe Emosionele Intelligensie jou help om jou tyd verstandig te gebruik
Dink aan 'n tyd wanneer jy 'n negatiewe emosie ervaar. Het jy 'n lang tyd spandeer om aan 'n situasie te dink? Was daar 'n paar dae om te probeer uitvind wat verkeerd gegaan het of hoe jy dit kon verhoed het?
Of het jy tyd gebruik om die gevoel te vermy?
Dink nou aan hoeveel persoonlike energie jy aan hierdie negatiewe emosie spandeer het. Dit is geen wonder dat jy gedra het nie. Voel (of nie voel nie) negatiewe emosies kan 'n groot hoeveelheid persoonlike energie verbruik. Hierdie uitputting van energie kan verminder word deur bewus te wees van jou emosies en om jouself te laat voel.
'N Voorbeeld van selfbewustheid
Kom ons sê jy verlaat werk vir die dag en jy voel dat jy dinge onvolledig verlaat. Dat jy meer kon gedoen het. Op jou huis ry jou selfnegatiewe gesprek uitmekaar. Sodra jy tuis is, word jy geskeur tussen die voorbereiding van ete en die opening van jou skootrekenaar. Jy wil net hierdie een ding doen (jy dink). Maar die kinders se hongerskrete dwing jou in die kombuis. Jy slaan potte en panne en begin met die opdrag om die kinders skoon te maak om die huis skoon te maak!
Op hierdie oomblik voel jy vreeslik. 'N Verstandelike ondersoek kon vroeër gewees het, maar daar is nie beter tyd as die hede nie! Plus as jy voortgaan om te oefen om bewus te wees van jou emosies, sal die kontrole meer gereeld plaasvind.
So, hoe voel jy op hierdie oomblik? Wel, dit is gemeen gevoel begin toe jy jou e-pos aan die einde van die dag nagegaan het. Iemand het 'n promosie ontvang op grond van 'n projek waarmee jy gehelp het. Dit kon jou gewees het! Maar die realiteit is dat dit nie was nie. Dit is wat dit is. Wat sal jou volgende loopbaan beweeg? Jy is in die kombuis, want ja, die kinders is honger, maar so is jy nie. Jy het wrok teenoor jou gesin gevoel omdat jy wou werk en voel in die kombuis gestoot teen jou wil.
Werk / lewensstryd is vanaand van krag!
Ok, so nou, hoe gaan dit met jou nadat jy geestelik nagegaan het? Beter. Aandete lyk goed. Hierdie skoonmaak en kook het jou tyd gegee om te dink. Plus jou huis is 'n bietjie skoonmaker . In plaas daarvan om later jou laptop oop te maak, sal jy dink oor waar jou loopbaan vandag is, waar jy wil hê, en een doel wat jy binne een maand wil bereik om jou daar te kry.