Marine Male Fitness Standards (PFT)
Vanaf Januarie 2017 het die Verenigde State se Marine Corps sy fiksheidstandaarde opgedateer en 'n nuwe oefeningopsie (push-ups) bygevoeg en die maksimum en minimum herhalings en tye verander om die toetse te verbeter en die minimum standaarde harder te maak. Nuwe ouderdomsgroepe is ook geskep om meer akkurate veranderinge in gemiddelde ouderdom en fiksheidsvaardighede te weerspieël.
Elke Marine moet fisies fiks wees, ongeag ouderdom, graad of werk ( MOS ).
Fiksheid is noodsaaklik vir die daaglikse doeltreffendheid en bestrygereedheid van die Mariene Korps. Die gewoontes van selfdissipline wat nodig is om 'n hoë vlak van fisieke fiksheid te behaal en in stand te hou, is inherent aan die Mariene Korps se lewenswyse en moet deel wees van die karakter van elke mariene. Diegene wat daarna streef om Marines te word, moet eers die Aanvanklike Sterktoets (IST) slaag, en alle Marines moet 'n jaarlikse Fisieke Fiksheidstoets (PFT) en Gevegstoets (CFT) toets slaag. Hier is die volgorde van gebeure.
Optrek
Die maksimum standaarde het verander. Vir die 17-20 jarige man is die standaard tot die maksimum van die PFT nie verander nie, maar vanaf die ouderdom van 25-35 moet jy nou 23 pull-ups doen tot die maksimum gedeelte van die fiksheidstoets. Die doel van die pull-up-gebeurtenis is dat die Marine soveel akkurate en volledige pull-ups moet uitvoer voordat hulle die kroeg laat sak. Dit is nie 'n tydige gebeurtenis nie.
Die staaf moet gryp word met albei palms voor of agter.
Geen kipping toegelaat nie (om knieë horisontaal tot middellyf te bring). Een herhaling bestaan uit om die liggaam met die arms te lig totdat die ken bo die kroeg is, en dan die liggaam verlaag totdat die arms volledig verleng word.
Push-ups - Trek Hybrid
Met die nuwe verandering kan die Marine ook kies tussen trek-ups of push-ups.
Die Mariene wat die optrede kies, sal nie die toets met 'n 300 hou nie, selfs al kan hy die maksimum punte op die optrede behaal. So die push-ups word nie so swaar geweeg as die pull-ups nie. Om die opwarmtoets te maksimeer, moet 'n 17-20-jarige seuntjie 82 push-ups behaal, maar in plaas van 100 punte om 'n gebeurtenis te maksimeer, kry jy net 70 punte. As jy kies om push-ups te doen, is die beste wat jy op die PFT kan doen, 'n 270 - wat die crunches tot gevolg het en ook hardloop.
Abdominale Crunch
Daar is 'n 2-minute tydsbeperking. Mariniers sal plat op hul rug lê met skouerblaaie wat aan die dek raak, knieë sal gebuig word, en albei voete sal plat op die dek wees. Die arms sal oor die bors of ribbekas gevou word, met geen gaping tussen die arms en bors / ribkas.
'N Enkele herhaling bestaan uit om die bolyf vanaf die beginpos te lig totdat beide onderarms of elmboë gelyktydig aan die dye raak en dan terugkeer na die beginposisie met die skouerblaaie wat aan die dek raak. 'N Assistent / toonbank kan gebruik word om 'n Marine se bene of voete te hou. Die nuwe Marine in die ouderdom van 17-21 moet nou in 2 minute 105 crunches toets om die toets te maksimaal.
Drie Myl Run
Die doel is vir 'n Marine om die gemete kursus so gou as moontlik te voltooi.
Dit is 'n tydige gebeurtenis. Monitors sal die afsnyding of afwerkingstyd oproep soos toepaslik, soos elke Mariene Man verby. Die lopende telling het nie verander nie. 18 minute 3 myl getimede hardloop is dieselfde standaard.
Manlik - 3 Mile Run Maksimum en Minimum Slaagpunte
| Ouderdomsgroepe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maksimum tyd | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min tyd | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimum punte is 100 en minimum punte is 40 vir elke ouderdomsgroep
Manlik - Trek-ups Maksimum en Minimum Slaagpunte
| Ouderdomsgroepe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimum punte is 100 en minimum punte is 40 vir elke ouderdomsgroep
Manlik - Crunches Maksimum en Minimum Slaagpunte
| Ouderdomsgroepe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimum punte is 100 en minimum punte is 40 vir elke ouderdomsgroep
Manlike druk-ups Maksimum en minimum slaagpunte
| Ouderdomsgroepe | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimum punte is 70 en Minimumpunte is 40 vir elke ouderdomsgroep
Meer inligting oor die USMC PFT Standaarde
Om die halfjaarlikse fiksheidstoets te slaag, moet Marines die minimum aanvaarbare prestasievereistes soos in die onderstaande grafiek getoon, uitvoer.
As jy nuuskierig is wat jou tellings sal wees as jy voorberei vir die toets deur die fiksheidstoets jouself lank voor Boot Camp, Beampte Kandidaatskool of Basiese Skool te neem, gaan kyk na hierdie USMC PFT Calculator. Vir die volledige veranderinge, puntestelsels vir individuele gebeurtenisse, sien die Amptelike USMC-fiksheidsbladsy.