As jy deel van die gemeenskap van solo ouers is, hou hierdie wenke in gedagte, kan jy help om gefokus te bly op jou geluk, gesondheid en die spesiale lewe wat jy en jou kind deel.
Trek 'n kring van ondersteuning om jou
Enkelouers is verenig in hul behoefte aan 'n liefdevolle sosiale netwerk. Tog voel baie "uit die lus" en verlang na empatie en versterking. As jy geïsoleer voel, reik uit na 'n uitgebreide familie vriende, bure en gemeenskapsorganisasies soos 'n ouergroep of jou plek van aanbidding.
Onthou ook dat mense wat omgee vir jou, dalk 'n groter rol in jou lewe wil speel, maar kan vrees dat hulle opdringerig is. Moenie bang wees om vorentoe te stap en hulp vra nie: Jy doen dit nie uit swakheid nie, maar uit liefde vir jou kind. As 'n vriend aanbied om 'n hand te leen, aanvaar dit in elk geval. U sal 'n manier vind om die vriendelikheid op u eie manier te herbevestig.
Jy kan ook met 'n ander ouer praat wat jy ken en vertrou oor die versorging van kindersorg. Hy of sy kan voel verlig wat jy gevra het, en is bly om jou op die aanbod aan te pak.
Babysit co-ops werk op hierdie manier op 'n groter skaal, waar 'n groep ouers wat mekaar ken, ruil gratis babysitdienste.
Jy sal dalk aanskou om by 'n mede-vriendskap aan te sluit of om een van jou eie te begin.
Ken jou Friends Plan
Die kraan gaan op die fritz of jou motor rook rook net wanneer jy 'n dreigende sperdatum in die gesig staar. Jou babysitter kanselleer, 'n familie nood ontstaan in die middel van die nag, of jy kom skielik met griep af.
U kan chaos voor die tyd help ontlont deur 'n lys van mense op te stel wat u op 'n oomblik se kennisgewing kan opstel. Program nood inligting in u selfoon en hou 'n kopie op 'n sigbare plek. Gee afskrifte aan jou familie, vriende, bure en jou kind se versorgers.
Maak jou gesondheid 'n prioriteit
Tussen alarmklokke, huiswerk, verkeer, sperdatums en aandete, kan enkelma's vergeet om in hul eie welsyn te faktoriseer. Hierdie wenke kan jou help om te onthou:
- Brand jou liggaam. Te midde van die koestering van jou kind om blomkool oor mielieskyfies te kies, is dit maklik om oor jou eie keuses te praat. Skakel kitskosoplossings vir gesonder alternatiewe wat jy voor die tyd kan voorberei en vries vir die komende week. As jy gelukkig is om naby 'n boeremark te bly, begin 'n weeklikse ritueel om die stalletjies met jou kind te blaai: Jy sal die vars produkte kry en die lug wat jou liggame benodig.
- Faktor in fiksheid. As oefening weefsel soos 'n taak is, sal jy eerder jou to-do list oorsteek, weer 'n kind wees en met jou kind speel: Draai die musiek en dans. Spring tou. Rollerblade by die park. Gereelde aktiwiteit sal jou beloon met meer energie, 'n beter voorkoms en 'n gelukkiger bui.
- Kry jou rus. "Ek sal slaap as my kinders 40 is." As ouer het jy dalk jou slaapfilosofie opgesom met woedende humor. Maar kenners stem saam: Slaap is 'n ernstige saak, en nie genoeg word dit gekoppel aan 'n klomp probleme nie. Om 'n gereelde bedtyd vry van afleiding te beplan, sal jou en jou kind op sy beste help.
As jy egter met woede of hartseer oorweldig is, is dit belangrik om in 'n terapeut te vertrou en miskien 'n ondersteuningsgroep te soek waar jy deur gevoelens van frustrasie, depressie of angs kan werk.
- Maak jou verstand. As u nie 'n enkele ouer is nie, kan u uself in die verlede vermors of besluite neem wat nie omgeskakel kan word nie. In plaas daarvan, gee jouself die gawe van sluiting en uiteindelik bevryding. Fokus op kwaliteitstyd met jou kind en bly verbonde aan gesonde verstandelike bondgenote, sal jou moraal bevorder en help om jou sterk, gesentreerd en in die oomblik te bly.
- Reserveer gereeld 'my tyd'. Laat jouself aan die slaap raak in die dag. Terwyl jou kind slaap of by 'n skool speel repeteer, gebruik byvoorbeeld die uur om 'n vriend te bel of krul en lees in 'n gesellige stoel in plaas van skottelgoed tydens stilstand. Vra 'n familielid of 'n vriend vir babysit terwyl jy 'n joga-klas bywoon, koffie by 'n kafee drink, of die winkels in die dorp blaai. Gereelde tyd vir jouself sal jou help om jou kind te bedrieg en jou kind te beloon met 'n gelukkiger, meer energieke mamma of pappa.
Het 'n paar (frugal) Pret
Maak nie saak wat jou finansiële prentjie nie, lae (en geen) koste-aktiwiteite kan gunsteling rituele word:
- Pak 'n piekniek. Maaltye word onvergeetlik wanneer hulle op 'n kombers in die park of op jou sitkamervloer gedien word. 'N aandete wat spontaan 'n' tee party 'of familie piekniek word, sal help om 'n paar ekstra speel tyd saam met jou kinders.
- Boeke en verder: Verken jou plaaslike biblioteek. Word gereeld by jou gemeenskapsafdeling, waar jonger kinders waarskynlik opgewonde sal wees om 'n lidmaatskap van 'n kaartjie te word, en ouer kinders mag dalk 'n verrassing wees: Benewens die gratis boek, e-boek, musiek en fliek huur, baie biblioteke bied spesiale programme en geleenthede vir babas deur volwassenes.
- Kyk na jou gemeenskap se webwerf. Buitelewe konserte, feesvieringe, teaterproduksies, vrye toegangsdag by die museum: Ontdek wat gratis of laekoste-geleenthede naby jou voorkom.
Vind jou nis
Van informele tot gestruktureerde, aanlyn-tot-persoonlike, geloofgebaseerde na nie-denominasionele, verbind 'n verskeidenheid programme enkelouer-gesinne. Afhangende van die organisasie kan aktiwiteite onder andere opvoedkundige seminare insluit; speel- en studiegroepe; uitstappies; potlucks; diensprojekte; aandete dans; en baie meer. Ouers Sonder Vennote, die mees hoë-profiel-enkelouer-organisasie, het hoofstukke in die meeste state en duisende lede regoor die VSA en Kanada.