Vroulike Mariniers moet fisiese fiksheid op 'n halfjaarlikse toets toon
Soos ander takke van die weermag, Marines het hoë fiksheidstandaarde vir al hul personeel. Elke Marine moet fisies fiks wees, ongeag ouderdom, graad of diensopdrag. Fiksheid is noodsaaklik vir die daaglikse doeltreffendheid en bestrygereedheid van die Mariene Korps, dus alle Marines neem deel aan voortgesette fisiese kondisionering.
Die Marine Corps fisiese kondisionering peloton bestaan uit 'n fisieke fiksheidstoets en 'n liggaamsamestellingprogram vir nuwe rekrute.
Gemotiveerde Marines moet 'n semi-jaarlikse fisieke fiksheidstoets (PFT) ondergaan.
Hier is die vereistes vir vroue in die Marines wat die semi-jaarlikse PFT neem.
Volgorde van gebeure vir Vroue se Marines-fiksheidstoets
Die volgorde van PFT-gebeure sal na die diskresie van die bevelvoerder oorgelaat word. Alle PFT gebeure word in 'n enkele sessie uitgevoer, nie langer as twee uur. Aangesien hulle van een gebeurtenis na die volgende oorgaan, moet Marines voldoende tyd toelaat om water te herstel, te strek en te drink.
Hierdie is die oefeninge ingesluit in die standaard PFT:
Marines Fitness Test: Flex-Arm Hang
Die doel van die buig-arm hang-gebeurtenis is vir 'n Marine om elmboog-fleksie te handhaaf en so lank as moontlik te hang. Die staaf moet gryp word met albei palms voor of agter.
Die korrekte aanvangsposisie begin wanneer die Mariene arms by die elmboog gebuig word, die ken word bo die staaf vasgehou, maar dit raak nie en die liggaam is roerloos.
Op geen tyd tydens hierdie oefening behoort 'n Marine haar kin op die kroeg te rus nie.
Mariniers is gemagtig om onder die staaf af te val, maar 'n mate van elmboog-fleksie moet met albei arms gehandhaaf word. Sodra 'n Marine se arms heeltemal verleng is of die Marine van die balk af val, sal die klok stop.
Marines Fitness Test: Abdominale Crunches
Die doel van die abdominale crunch-gebeurtenis is dat 'n Marine binne die twee-minuut-tydsbestek soveel behoorlike en volledige crunches as moontlik moet uitvoer.
Sy sal op 'n plat oppervlak lê, met skouerblaaie wat aan die dek raak, knieë gebuig en albei voete plat op die dek.
'N Enkele herhaling bestaan uit om die bolyf vanaf die beginpos te lig totdat beide onderarms of elmboë gelyktydig aan die dye raak en dan terugkeer na die beginposisie met die skouerblaaie wat aan die dek raak.
Geen boog van die onderrug of die bou van die boude word toegelaat nie.
'N Assistent kan gebruik word om 'n Marine se bene of voete te hou, by of onder die knieë op enige manier wat die gemaklikste vir die Mariene is.
'N Herhaling sal getel word wanneer 'n akkurate en volledige abdominale crunch uitgevoer word.
Marines Fitness Test: Drie-Myl Run
Die doel is vir 'n Marine om die gemete kursus so gou as moontlik te voltooi.
Die Kommandant PT-verteenwoordiger sal by die begin / afwerking bly en die ander monitor sal die veiligheidsvoertuig (met kommunikasievermoëns) na die middelpunt neem. Monitors sal die verdeel- of afwerkingstyd oproep soos toepaslik, soos elke mariene verby gaan.
Graad maak
Marines verdien fiksheidstoetspunte gebaseer op tye en herhalings. Om die halfjaarlikse fiksheidstoets te slaag, moet Marines die minimum aanvaarbare prestasievereistes in die onderstaande kaarte vir hul ouderdomsgroep uitvoer.
Daarbenewens moet hulle genoeg algehele punte hê om aan die 3de klas fiksheidseisen te voldoen.
| ouderdom | Buigarm-hang | crunches | Drie myl hardloop |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekondes | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekondes | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekondes | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekondes | 40 | 36:00 |
| klas | Ouderdom 17-26 | Ouderdom 27-39 | Ouderdom 40-45 | Ouderdom 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |