Die geheim om te pomp, 'n melkvoorraad te skep en in pompsessies te sluip
Die meeste nuwe werkende mammas wat wil borsvoed, beoog om dit so lank as moontlik te doen. Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde beveel aan borsvoeding vir die eerste jaar van jou baba se lewe. Dus as jy wil borsvoed nadat jy teruggekeer het na werk, kom ons uitvind hoe om pomp in jou werkdag te integreer.
Vind die regte pomp
Voordat jy 'n pomp koop, kyk of jou gesondheidsversekering die koste dek. Volgens die bekostigbare versorgingswet wat in 2010 onderteken is, word versekeringsmaatskappye verplig om die koste van 'n borspomp en voorrade te dek. U moet u gesondheidsversekeringsmaatskappy kontak om uit te vind watter tipe pomp u kan kry, as daar 'n spesifieke handelsmerk is wat hulle dek, en indien u sou kon u 'n vergoeding kry vir 'n pomp wat u as geskenk ontvang het.
Bepaal wat jy nodig het om jou pomp te dryf. Daar is drie verskillende maniere om 'n borspomp aan te dryf. Daar is een wat jy nodig het om die melk handmatig te pomp, 'n battery wat een en elektrisiteit beheer. Jy kan 'n pomp kry om net een bors te pomp of 'n dubbele pomp te kry om beide gelyktydig te pomp.
Bepaal nou hoe jy die pomp sal moet werk. Jy kan 'n pomp kry om net een bors op 'n slag te pomp of 'n dubbele pomp te kry om beide gelyktydig te pomp.
'N Dubbel-elektriese borspomp is jou beste weddenskap om doeltreffend te pomp. Twee gewilde mense is die Medela Pump In Style en die Ameda Purely Yours Borspomp. Die mees kragtige tipe is 'n hospitaalpomp wat jou borste in net 'n paar minute kan dreineer. Draai jou borste oor net 'n paar minute.
'N Dubbel-elektriese borspomp is jou beste weddenskap om doeltreffend te pomp.
Twee gewilde mense is die Medela Pump In Style en die Ameda Purely Yours Borspomp. Die mees kragtige tipe is 'n hospitaalpomp wat jou borste in net 'n paar minute kan dreineer.
'N hands-free pomp bra kan jy op 'n rekenaar tik of 'n boek hou terwyl jy pomp. Wees egter nie verplig om te werk nie. Pomp kan 'n verwelkomde verskoning wees vir jou om te ontspan, wat jou melkaanbod help verhoog. Meer oor dit in 'n bietjie!
Maak 'n voorraadstap borsmelk
Begin pomp so gou as wat jy kan nadat jy herstel het vanaf bevalling. Baie ma's vind dat ongeveer vier tot ses weke postpartum is wanneer hulle gereed is om te begin pomp. Dit is ook 'n goeie tyd om 'n bottel aan jou baba voor te stel.
Wanneer jy jou melk in 'n bors melk gooi, hou die stoor sak stewig aan die sak vas! Dit is baie maklik om oor gemorste melk te huil omdat jy hard werk om dit te produseer! Hou twee tot drie gram per sak as jy begin. Jy wil nie ses of agt onse ontdooi nie en dan drink die baba net twee.
Wanneer jy dit in jou vrieskas berg, lê die sakke plat. Dit maak dit maklik om te stapel wanneer jy dit stoor. Hulle is ook makliker om te ontdooi, want daar is geen melk gevang in die velle van die plastiek nie. Gerber, Lansinoh en Playtex maak borsmelk stoor sakke wat tussen ses tot agt onse hou.
Medela maak sakke wat direk by jou pomp kan heg!
Dit kan moeilik wees om presies te bepaal hoeveel jou baba in een voeding sal eet. Aanvanklik het hulle dalk nie veel nodig nie en dan POOF! hulle het 'n groeispruit en hulle is altyd dors vir meer! Probeer die borsmelk dadelik dadelik met 'n aand saam met jou mans of middagete saam met die meisies om te toets hoe goed jou baba met die bottel doen en hoeveel hulle geëet het terwyl jy weg was. Hou aan met die toets om te bepaal hoe groot jou voorraad moet wees om 'n werksdag te dek.
Wanneer jy die melk stoor, skryf die datum en die hoeveelheid wat jy in die bottel gepomp het. Die datum is belangrik omdat bevrore borsmelk drie tot ses maande nadat dit gevries is, gebruik kan word.
Wanneer om in pompsessies te sluip
Dit kan moeilik wees om 'n pompsessie tussen die rondings van 'n honger pasgebore baba te pas.
As jou baba voorspelbaar vir vyf of ses uur snags slaap, kan jy 'n paar uur na slaaptyd pomp. As hulle 'n lang middagslapie neem, pomp sodra hulle aan die slaap raak.
Of probeer pompe net ná hulle eerste oggendvoeding. Maak asseblief nie bekommerd as u baba ontevrede voel met hul voer nie nadat u begin pomp het nie. Oor 'n paar dae sal jou liggaam aanpas en meer melk begin maak vir die vroeë oggendpomp, sowel as jou baba se eerste voeding.
Jy kan ook probeer pomp net nadat jy jou baba gedurende die dag gevoed het. Op hierdie manier erken jou liggaam jy is leeg en daar sal genoeg melk wees vir die volgende voeding. Gebruik jou nuwe ma-intuïsie om voort te gaan in die pompsessies. Daar sal dae wees wanneer jy kan en ander dae wanneer jy nie sal nie.
Opgedateer deur Elizabeth McGrory
Vind maniere om te borsvoed tydens die werksdag
Sodra jy weer werk toe is, is pomp die beste manier om jou borste te stimuleer om melk te produseer.
As jy buigsame ure kan beding of tuis werk met 'n babysitter vir een of twee dae per week, is jy gelukkig. Maak die werk-by-huisdag 'n Woensdag, indien moontlik, om jou melkproduksie 'n middelweekse hupstoot te gee. Werk vanuit die huis gee jou meer buigsaamheid om meer pompsessies in te pas sonder om jou lessenaar te verlaat.
Dit is so 'n groot tyd spaarder!
As u kinderversorging naby u kantoor is, stop u middagete om u baba te verpleeg. Maak seker dat u kind se versorgers verstaan dat u nie u baba laat soggens voed nie, sodat hulle honger sal wees wanneer u aankom. Nog beter, vra hulle om jou te bel as jou baba gereed lyk om te voed, en jy kan vir 'n verpleegsessie gaan.
Eksperimenteer om die beste pompskedule te vind
Laktasie konsultante beveel aan dat jy een keer pomp vir elke voeding wat jou baba het terwyl jy uitmekaar is. Vir die meeste mammas beteken dit drie of vier keer gedurende 'n werksdag. Voordat jy paniek raak, onthou, dit is net 'n aanbeveling. Al ons liggame is anders en reageer verskillend op borspomp.
Nog 'n ding wat die Affordable Care Act 2010 verklaar het, is dat werkgewers jou redelike pouse moet gee om te pomp. Voordat jy met jou bestuurder praat oor jou breek, bereken hoe lank dit gaan wees.
Hoe lank duur dit vir jou om te kom waar jy sal pomp, opstellingstyd, hoeveel minute jy sal pomp, skoonmaak tyd, en dan terugkeer na jou lessenaar. Jy sal dalk in 'n badkameronderbreking voor of na jou pompsessie wil faktoriseer. Dit kan alles tot 15-20 minute voeg.
As jy drie of vier breek gedurende die dag kan neem, begin daarmee om te sien hoeveel melk jy kry.
As jy net een of twee breek kan neem, moet dit goed genoeg wees. Onthou, soos die tyd vorder, sal jou melkvoorraad begin afneem, so hierdie pompsessies sal nie jou skedule vir lank beïnvloed nie.
Glo dit of nie, sommige mammas wat met die motor ry, pomp eintlik agter die stuur. As jy dit probeer, moet jy asseblief versigtig wees. Maak seker jou sitplekgordel is aan en gebruik 'n handvrye pompboor.
Vind 'n privaat plek om te pomp
Wanneer en waar jy pomp, hang grootliks af van jou kantooropset. Gaan jou staatswette rakende die uiting van borsmelk. Baie state vereis dat werkgewers breek tyd en 'n private plek vir pomp moet verskaf. Praat met jou menslike hulpbronverteenwoordiger of bestuurder oor logistiek.
As jou werkgewer 'n laktasie kamer het , sal jy gemaklik voel, want niemand kan jou pla nie en jy sal alles wat jy nodig het, van 'n elektriese aansluiting na 'n wasbak kry om jou pompuitrusting uit te spoel.
As jy 'n privaat kantoor het, kan jy net die deur toemaak om te pomp. Dit is die maklikste scenario om in drie of vier sessies in 'n dag te pas.
Opgedateer deur Elizabeth McGrory
Vir baie mammas is pompe eenvoudig nie so doeltreffend as 'n babaverpleging om die melktoevoer te verhoog nie. So moenie beklemtoon as jy minder pomp as wat jou baba gedurende die dag drink nie. Voelspanning kan jou melkaanbod beïnvloed. As jou melkvoorraad begin daal, kan jy in die vrieskas steek wat jy gemaak het voordat jou kraamverlof geëindig het.
Net omdat jou melkvoorraad minder een dag is, beteken dit nie dat dit so sal bly nie.
Daar is dinge wat jy kan probeer om jou vlakke terug te verbeter, sodat jy selfversekerd en minder gestres voel.
Tricks om melkvoorraad te verhoog
As jy jou melkvoorraad wil verhoog, wees geduldig. Dit kan jou liggaam 'n paar dae neem om op hierdie truuks te reageer.
- Stoor 'n paar prente in jou pompakkie of neem elke oggend foto's van jou baba sodat jy dit kan sien terwyl jy pomp. Die beelde kan jou borste stimuleer om vinniger te laat val.
- Probeer pomp 'n bietjie langer as normaal. As jy al 15 minute op 'n slag gepomp het, probeer 30 minute. Jy kan dalk twee of selfs drie afsonderlike afleggings sien en algehele sal jy jou melkvoorraad verhoog.
- Daar is 'n kragpomp metode wat jy kan probeer waar jy vir 10 minute pomp, wag 'n paar minute, pomp nog 10 minute, wag 'n paar minute en pomp dan nog 10 minute. Jy moet drie of meer afsonderlike aftredings ervaar en melk oor die algemeen produseer. Omdat hierdie kragpomp langer as jou geskeduleerde pouse sal duur, probeer hierdie metode gedurende die naweek.
- Terwyl jy pomp, masseer jou borste in die rigting van die tepel. Begin bo-regs van jou bors en gebruik jou middel-, ring- en puntige vingers, druk effens af en beweeg na jou tepel. Dit sal voel asof jy die melk uit jou bors stoot.
- Kyk of jy 'n ekstra pomp sessie by jou dag kan byvoeg. Die eerste ding in die oggend kan die beste wees, want dit is die langste tyd wat jy gaan sonder om te pomp. U kan ook een laaste sessie voor die bed probeer.
- Probeer 'n hospitaalgraadpomp vir 'n maand of twee huur. Dit is die mees kragtige pomp. Dit kan help om die gaping te oorbrug totdat jou baba begin styf en begin afneem van hul melkverbruik.
- Dit kan makliker gesê word as gedoen, maar probeer om meer rus te kry. As jy uitgeput is, sal jy sien dat jou liggaam nie soveel melk sal maak nie. Dit kan beteken dat jy die naweek 'n paar huishoudelike werk of napies moet oorlaai.
- Dit kan 'n ou vrou se verhaal wees, maar probeer om hawermeel te eet. Sommige hawermeelkoekies maak niemand seermaak nie! Plus, met die begin van jou dag met 'n bak hawermeel, voel jy vol en dit is wonderlik as verpleegkunde jou honger maak!
- Laastens, maar nie die minste nie, bly gehidreer. Koop 'n ekstra groot waterbottel en hou dit altyd by jou. Hoe meer jy drink, hoe beter jy voel en hoe makliker sal jou melk laat sak. Praat van drink, bly weg van alkohol. Sommige mense sê dat bier help, maar dit dehidreer jou.
Streamline skoonmaak en verpakking
Jy sal meer rus kry as jy minder tyd spandeer om die vuil bottels en pompstukke te was. Koop dubbele pompstelle, sodat jy in die groepe aan die einde van die werksdag skoon kan maak. Of, as jy toegang het tot 'n mikrogolfoond, probeer die stoom skoonmaak sakke wat deur Medela verkoop word. Wat 'n tydsduur!
Voordat jy gaan slaap, sit jou pompboor en pak jou borspomp, maak pompstukke en bottels skoon.
Probeer elke stel in 'n groot ziplock sak verpak sodat jy dit maklik by die werk kan uitpak.
Moenie uitdompel nie
Die hartseerste ding wat jy kan doen in jou strewe om borsvoeding uit te brei, is obsessie oor jou melkvoorraad. Gee jouself 'n pouse! Aanvulling met formule is 'n volkome gesonde manier om jou kind te voed. Enige hoeveelheid borsmelk wat jy kan maak is beter as niks en sal jou baba wonderlike voeding en immuniteitsbeskerming gee.
Op die ou end, hoeveel melk jy pomp, bepaal nie jou waarde as 'n ma nie. Jou kind sal beter met jou wees as 'n gelukkige, reageerende, liefdevolle ma as die wêreld se mees produktiewe nat verpleegster.
Opgedateer deur Elizabeth McGrory