Wat is dit?
Die Pomodoro-tegniek is in die 1980's ontwikkel deur Francisco Cirillo, 'n kollege-student wat sy tyd beter benut. Aangewys vir die tamatieklok Cirillo wat gebruik word ( pomodoro is die Italiaanse vertaling), het die tegniek gewildheid in besighede in die 1990's geword en word nou wyd gebruik deur professionele persone om hulle gefokus te bly. Hier is hoe dit werk:
- Identifiseer 'n doel om byvoorbeeld 'n artikel te voltooi, 'n faktuur in te dien, 'n grafiese ontwerp te ontwerp, ens.
- Stel 'n timer vir 25 minute en begin werk. Vermy enige ander take of afleidings gedurende die toegekende tyd.
- Wanneer die timer piep, neem 'n kort breek (gewoonlik vyf minute) om te strek, op die web te blaai en oor die algemeen jou gedagtes uit te spreek.
- Herhaal die proses vir 'n totaal van vier rondes, of totdat jou doel is voltooi.
- Aan die einde van die vierde ronde, neem 'n lang 30 minute pouse om te ontspan en herfokus voordat jy terugkeer na die werk.
Hoekom dit werk
As 'n freelancer het jy waarskynlik geestelike uitbranding ervaar of gevind dat jy self op die web navigeer wanneer jy moet werk.
Goeie nuus: Wetenskap sê afgelei is jou brein se natuurlike reaksie op langdurige fokus (dit is nie jou skuld nie). Werk in intervalle kan die doeltreffendheid verbeter volgens 'n studie deur Alejandro Lleras, 'n professor in sielkunde aan die Universiteit van Illinois. Lleras se navorsing het bevind dat die uitgawes te veel tyd op 'n enkele taak verminder jou "aandagbronne", of jou vermoë om oor dieselfde tydperk dieselfde werkprestasie te behou.
Klein breek laat jou brein toe om sy aandag en fokus te heraktiveer sonder om gehalte te offer.
Gebruik jou vryskut-fokus
Die lewe van die vryskutstyl kan polariseer: Of jy is te gefokus op werk om weg te stap en van die lewe te geniet, of jy is te afgelei om te buk en werk te kry. In elk geval kan die Pomodoro-tegniek u help om grense met inkrementele prestasies vas te stel - 'n positiewe krag wat tot groter prestasies kan lei. Hier is hoe om die tegniek vir jou te laat werk:
- Vind jou intervalle : Die standaard Pomodoro-intervalle pas by jou behoeftes, maar daar is niks verkeerd met die aanpassing van die tydsberekening om jou persoonlikheid te pas nie. As jy byvoorbeeld maklik afgelei word, kan jy byvoorbeeld met 'n 15-minute werksinterval begin voordat jy 'n vyf-minute breek neem. Dit is ook verstandig om op te let wanneer jy die meeste produktief is gedurende die dag. As môre is wanneer jou brein krag piep, red die administratiewe take vir die middae en pak die groter werksgeleenthede aan wanneer jy honderd persent kan gee.
- Verwyder verleiding : As u vrywillige werk behels dat u voor die rekenaar sit, is dit maklik om u doelwitte te verontagsaam deur op Facebook te klik of u die nuutste nuus te kyk. Verwyder wilskrag uit die vergelyking deur 'n webblaaieruitbreiding soos Streng Workflow te gebruik. Die program dien as 'n standaard timer terwyl jy jou aktiewe webwerwe gedurende aktiewe tussenposes kan blokkeer. As aanspreeklikheid 'n probleem is, gebruik tegnologie om jou te help om slegte gewoontes te breek.
- Volg jou vordering : Ons het geleer dat notering jou doelwitte is stap een in die Pomodoro-tegniek, en die ontleding van elke prestasie sal jou help om op die regte spoor te bly. Sielkundiges het lank geprys lyslys as 'n manier om produktiwiteit te verhoog, en die aanleer van jou vordering kan jou help om die strategie 'n stap verder te neem. Kom ons sê jy werk as 'n vryskut kopieskrywer bykomend tot jou voltydse werk . U hef 'n vaste tarief van $ 75 per 500 woorde, wat een keer ongeveer drie uur gefokusde aandag benodig teen 'n uurlikse koers van $ 25. Met behulp van die Pomodoro-tegniek kan u binne twee uur dieselfde werk uitvoer, en u koers verhoog effektief tot $ 37,50. Let op hierdie verbeteringe om te illustreer hoe die tegniek jou lewenstyl bevoordeel, en gebruik die motivering om jouself verder te stoot.
Behalwe vir verdienste en moreel, sal die opsporing van jou vordering waarskynlik jou help om die tasbare werk / lewensbalans wat vryskutters begeer, te verseker. Dit beteken dat jy jou intervalpouses kan gebruik om die dinge wat jy geniet, te doen: lees 'n boek, gaan stap, was 'n laai wasgoed, of selfs beter, doen niks nie . Die opsies is daar as jy dit kan bekostig, en die opstel van doelwitte is die eerste stap na finansiële sekuriteit.
Amerikaners is ongetwyfeld hardwerkend, maar dit beteken nie dat ons metodes nie van tyd tot tyd gebruik kan maak nie. Oorweeg u tydsbestuurstekorte en gebruik die Pomodoro-tegniek om die gaping tussen ambisie en aksie te sluit. Wanneer dit kom by vryskut, is tyd regtig geld.