Hier is hoe om jouself toestemming te gee om stil te bly
Gebrek aan tyd is die probleem wat meditasie kan oplos. Laat ek jou oortuig dat belegging in meditasiepraktyke die beste tydbestuursinstrument is.
Hier is wat gebeur wanneer jy nie mediteer nie
As jy in 'n non-stop marathon hardloop, kan jou brein ongebalanseerd word van stres of angs. Een kant van jou brein werk harder as die ander en dan val die twee uit sinkronisering. Meditasie laat jou brein weer gebalanseerd word.
Byvoorbeeld, laat ons sê jy bly op om te probeer om 'n probleem op te los. In die oggend dink jy magies van die antwoord! Jy dink aan jouself, "Hoekom kon ek dit nie uitgevind het nie?" Wat gebeur het terwyl jy aan die slaap was, is dat jou brein sy middelpunt gevind het. Dit het weer gebalanseer. Meditasie kan jou dieselfde resultate gee.
As jy baie take of besluite neem, maak jy dit erger deur te stres oor besluite of om jou lewe beter te organiseer. As jy stop wat jy doen en ontspan, gee dit jou brein 'n kans om homself te balanseer.
Om stil te bly kan die moeilikste wees
Om stil te bly, is gloriery, is dit nie?
Jou marathon of sprint interval opleiding eindig. Jy sit gemaklik met jou oë toe, gereed om terug te kom tot rustigheid. Nie nodig om te kyk hoe kinders spring of speel skeidsregter nie. Jy gee jouself toestemming om die druk van werk op jou taaklys, e-pos of take uit te laat en jy sit net stil.
Dit kan die moeilikste deel wees!
Hoe kan jy jouself toestemming gee om te stop wanneer daar soveel gedoen word, voortdurend? Kom ons sê jy loop onder met 'n wasmandjie en jy dink: "Ek is so moeg, maar ek sal net nog een laai wasgoed doen, en dan sal ek goed voel."
Jy sal volbring word, maar steeds moeg. Dit is nie regtig goed nie .
Jy sal iets van jou taaklys nagaan, maar hoe laat dit jou op die lang termyn goed voel? Oor vyf jaar sal jy onthou hoe goed jy voel as jy klere vou?
Verander jou perspektief oor jou prioriteite
Maak meditasie 'n prioriteit. Om jou te help om jou perspektief op meditasie te verander, dink oor hoe hierdie praktyk dit sal laat voel dat jy vyf jaar van nou af voel. Na meditasie beantwoord die vraag: "Dink ek dit sal verander hoe ek my lewe leef?"
Dink aan hoeveel tyd jy spandeer op negatiewe emosies soos bekommernis, stres, angs, woede of skuld. As jy tyd mediteer, verminder jy hierdie emosies en sal dit minder tyd in hulle en meer tyd in 'n ontspanne toestand spandeer. Meditasie laat jou voel vry van iets. Dit laat jou 'n bietjie meer vreedsaam voel.
Hoe om te begin mediteer
Laat die gesin die oggend uit die gerimpelde klere kies en kies stil om stil te bly.
Jy het altyd 'n keuse. Maak 'n keuse om te sit en neem dan 'n paar diep asem. Dink na oor hoe jou liggaam beweeg terwyl jy inasem en uitasem. Dit is meditasie in sy mees basiese vorm. Gedagtes sal in gedagte kom, hulle doen altyd, maar jy kan besluit om te besluit dat hulle nie saak maak nie. Die enigste ding wat saak maak, is jou asem.
Dit maak nie saak hoe lank jy aanvanklik mediteer nie. Probeer om nie te beklemtoon oor hoe lank jy gaan sit nie. Gee jouself toestemming om nie skuldig te voel oor sit nie. Die jeuk om te beweeg mag gebeur, maar met die praktyk sal dit daal. Hou by jou meditasiepraktyk om vir jouself te ontdek hoe jy daarna voel. Die effek van meditasie mag jou aangenaam verras. In vyf jaar van nou af kan jy 'n ander persoon wees en jou familie sal jou daarvoor liefhê.