As jy vir jou sorg, val alles in plek
Daar is net nie genoeg tyd in die dag om alles klaar te maak nie, so jou lopende skoene of roman- of badsoute of strappy sandale versamel net stof.
Maar jy kan nie altyd op die agterbrander bly nie.
Hier is vier redes waarom dit belangrik is vir die werk van ma's om vir onsself te sorg:
As Mama nie gelukkig is nie, is niemand
Wanneer ma beklemtoon of uitgebrand word, ly almal in die huis. Selfs 'n baba word moeilik wanneer sy ma ontsteld is. Ouer kinders kan op 'n gespanne ma reageer deur op te tree.
As jy 'n uur of net tien minute neem om te doen wat jou laat voel, sal die res van jou dag makliker en meer pret wees. Jou gesin sal geniet om 'n energieke en verfrissende ma te hê, selfs as hulle kla oor jou afwesigheid. Die bottom line is: deur aandag te gee aan jou eie behoeftes, sal jy beter wees om almal se behoeftes te ontmoet.
Stres en slaap ontneming omdat gewigstoename
Stres en slaap ontbering stel kortisol in jou bloedstroom vry, wat vetopslag om jou middel veroorsaak. Geen wonder dit is so moeilik om daardie swangerskap gewig te verloor terwyl jy elke drie uur met 'n nuwe baba opstaan! Wat geweet het!?
Nie net is dit demoraliserend om meer gewig te dra as jou ideaal nie, dit verhoog jou risiko om hartsiektes, diabetes, kanker en artritis te ontwikkel, onder andere omstandighede.
En ons wil almal lank genoeg leef om saam met ons kleinkinders te speel, miskien sien hulle selfs trou, reg?
Dus, die volgende keer dat jy versoek word om tot middernag te bly sorteer, vou en almal se wasgoed wegbeweeg, gaan slaap. Jy kan die kinders net uit mandjies skoon wasgoed aantrek. Net so kan die neem van 'n werksonderbreking vir oefening jou eintlik 'n bietjie energie gee en die middag meer produktief maak.
Ander mense is bekwaam, ook
So baie werkende mammas val in die superwoman val, dink ons moet in beheer wees van alles omdat ons die enigste is wat dit reg sal doen. Hierdie mentaliteit oorlaai jou nie net met werk nie, dit gee nie genoeg krediet aan jou ander familielede (ook nie jou ondersteuningsisteem nie). Nog erger, dit verhoed dat hulle vaardighede leer wat jou lading kan verlig en hulle meer in staat sal stel.
Probeer die kinders met hul pa of oupa vir 'n Saterdagoggend verlaat terwyl jy met jou vriendinne gaan brunch. Hy mag nie die doeke so dikwels verander as wat jy wil of hulle perfek gebalanseerde etes kan voed nie, maar ek wed dat hulle pret sal hê. En nie net sal hy regtig trots voel op sy versorgingsvermoë nie, maar jou kinders sal onafhanklikheid ontwikkel, aangesien dit goed gaan sonder dat die hele naweek in die nabygeleë mamma beweeg.
Op die werk, kyk of daar 'n junior werknemer is wat soek om te vorder. Miskien sal hulle belangstel in werk wat u aan hulle kan delegeer. Weereens, hulle sal nie voltooi word soos u dit sou doen nie, maar u sal meer vrye tyd vir uself hê. Jy sal ook iemand begelei wat die ervaring kan gebruik.
Die lewe is vir die lewe
Dit is jou lewe, nou. Sal jy eerder spandeer om dit te haas om jou to-do list te voltooi, of om jouself jouself te geniet?
Moenie in die val val om te dink jy sal ontspan as jy die onderkant van die lys bereik nie - daar sal altyd iets meer wees om te doen. In plaas daarvan, meedoënloos prioritiseer, elimineer take wat nie heeltemal hoef te kry en die siekte te beveg om almal te behaag nie.
As jy probleme ondervind om tyd vir jouself uit te sny, begin klein. Sê dat jy altyd wou mediteer: wakker vyf minute vroeg vir 'n paar diep asemhaling en visualisering. Of as jy gereeld oefen, skeduleer 'n een keer 'n kragstap tydens middagete. As dit op jou kalender is, kan jy daaroor werk.
En die volgende keer as jy 'n mate van asemhaling het, vul dit nie met erwe in nie. In plaas daarvan, asemhaal net.
Geredigeer deur Elizabeth McGrory.