Kom ons kyk na sommige van die hoofoorsake van werksstres en die probleme wat daarmee gepaard gaan. Vind dan uit hoe om dit te bestuur.
Oorsake van werkspanning
As jy die oorsaak van jou werkstres kan uitvind, kan jy probeer om 'n geneesmiddel daarvoor te vind. Hier is 'n paar moontlike oorsake:
- Oorkoepelende werk : As jy besig is met 'n groot projek by jou werk, moet jy dalk lang ure by die kantoor spandeer of werk saam met jou huis toe neem. As dit selde gebeur, is dit waarskynlik nie 'n probleem nie. As jy egter gereeld laat werk of van die huis na-ure werk, kan jy dalk begin stres voel.
- Inwonende afleggings: Vrees dat jy op enige stadium jou werk gaan verloor, kan werkstres veroorsaak. Volgens die Stres in Amerika-opname was werksonstabiliteit die agtste grootste oorsaak van werksstres onder respondente.
- Om in die verkeerde loopbaan te wees: As jou loopbaan nie 'n goeie pas vir jou persoonlikheidstipe, aanleg, werksverwante waardes en belange is nie, is dit onwaarskynlik dat jy daarmee tevrede sal wees. Daarom is dit so belangrik om hierdie dinge in ag te neem wanneer jy 'n loopbaan kies .
- Werk in 'n werk wat verkeerd is vir jou : Dit is stresvol om te werk vir 'n werkgewer wat nie jou vaardighede en talente ten volle benut nie. Dit probeer ook as jy nie die vaardighede het om jou werk goed te doen nie. Jy moet probeer om seker te maak dat 'n werk goed vir jou pas voordat jy 'n aanbod aanvaar.
Konflik met jou baas of mede-werkers: Goeie verhoudings op die werkplek is belangrik. Hulle kan jou deur sommige van die moeilikste dae op die werk kry. Net so kan slegte jou ongelukkig maak, selfs al is jou werk op die meeste ander maniere goed.
Probleme geassosieer met werkspanning
Werkstres kan lei tot chroniese gesondheidsprobleme soos kardiovaskulêre siekte, muskuloskeletale afwykings en sielkundige afwykings, volgens die Nasionale Instituut vir Beroepsveiligheid en Gesondheid (NIOSH), 'n afdeling van die Amerikaanse Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming (Stres ... by die werk As u simptome vroeër vang, het u 'n beter kans om probleme op te los voordat dit lei tot meer ernstige gevolge. NIOSH wys daarop dat sommige van die vroeë waarskuwingstekens om te soek na werkversekerdheid, slaapstoornisse, hoofpyn, probleme is om te konsentreer, 'n kort humeur, 'n ontstoke maag en swak moraal. Jy moet ook bewus wees van 'n verandering in persoonlike verhoudings, verhoogde gebruik van dwelms of alkohol en tande maal.
Bestuur jou werkspanning
Daar is dinge wat jy kan doen om jou werkstres te verminder sodra jy bewus is dat dit 'n probleem word. Hierdie oplossings is spesifiek vir elk van die oorsake wat vroeër in hierdie artikel bespreek is. Dit is belangrik om te identifiseer wat jou laat stres laat voel voordat jy hierdie oplossings probeer.
- Neem 'n breek: As oorkoepelende werk jou probleem is, neem 'n vakansie, laat werk betyds so ver as moontlik, en vermy elke dag werk met jou huis toe. As dit nie opsies is nie, maak seker dat jy 'n middagete breek en probeer om daardie tyd te gebruik om te loop of iets anders te doen wat ontspan.
- Berei voor vir 'n aflegging : Dit kan baie ontstellend wees as 'n ontslag dreig. U sal natuurlik bekommerd wees oor wat u gaan doen wanneer dit uiteindelik gebeur. Om 'n plan in plek te hê, kan jou verstand verlig.
- Sluit jou werk af : Dit lyk dalk as 'n uiterste aksie om te neem, maar as jou werk jou miserabel maak, en veral as dit jou siek maak, kan dit dalk jou beste opsie wees.
- Verander jou loopbaan : As jy bevind dat jy die verkeerde beroepskeuse gemaak het, of jou loopbaan nie meer vervul is nie, kan dit tyd wees vir 'n verandering. Maak jou keuses noukeurig.
- Verbeter jou werkplek verhoudings : As jy konflik met jou baas of medewerkers het, probeer om hulle uit te werk. Alhoewel dit moeilik kan wees om persoonlikheidsverskille op te los, kan jy probeer om uit te vind hoe jy beter kan vorder.
- Kry Professionele Hulp: Ten slotte, As jou stres 'n groot invloed op jou geestelike of fisiese welsyn het, moenie bang wees om professionele hulp te kry nie.