Vind uit waarom baie mense oorgewerk voel

Jy is nie alleen nie

Byna 'n derde van die werknemers in die Verenigde State voel oorwerk, of oorweldig deur die hoeveelheid werk wat hulle moet doen. So sê 'n studie deur die Families and Work Institute, 'n nie-winsgewende organisasie wat navorsing doen oor die veranderende aard van werk en gesinslewe.

Die skrywers van die studie, voel oorwerk: Wanneer werk te veel word , is Ellen Galinsky, Stacy S. Kim en James T.

Bond. Dit is ondersteun deur PricewaterhouseCoopers. Die skrywers definieer gevoel oorwerk as "'n sielkundige toestand wat die potensiaal het om houdings, gedrag, sosiale verhoudings en gesondheid te beïnvloed, beide op en af ​​van die werk."

¹ Hulle het 'n verteenwoordigende steekproef van 1.003 volwassenes (18 en meer) van regoor die land ondersoek. Diegene in die steekproef het twee kriteria ontmoet. Hulle moes albei werk vir betaal en in diens wees van iemand anders as hulself in hul hoof (of enige werk) vir enige aantal ure per week. Deelnemers is die volgende gevra:

• Hoe dikwels, in die afgelope drie maande, het hulle oorwerk gevoel: baie dikwels, dikwels, soms, selde of nooit
• hoe gereeld het hulle die afgelope drie maande oorweldig deur die werk wat hulle moes doen: baie dikwels, dikwels, soms selde of nooit

Hier was hul antwoorde:

• 28% het dikwels of baie dikwels oorwerk gevoel
• 28% het gevoel oorweldig deur hoeveel werk hulle dikwels of dikwels moes doen

• 54% het ten minste soms oorwerk gevoel
• 55% het gevoel soms oorweldig

Die uitslae van hierdie studie verras my nie - en as ek 'n raai kan waag, verras hulle jou ook nie. Jy kan ook oorwerk, indien nie dikwels, dan soms. Om te weet jy is nie alleen nie, kan 'n mate van troos bied. Dit kan egter meer produktief wees om die redes agter die gevoelens te ontdek.

Om te weet waarom jy oorgewerk voel, kan jou help om uit te vind hoe om minder te word. Met ander woorde, die oorsaak kan aanwijzingen gee vir die behandeling.

Oorsake en oplossings

Die gesins- en werkinstituut, in hul studie, voel oorwerk: Wanneer werk te veel word , word die aspekte van hul werk geïdentifiseer wat veroorsaak dat mense oorwerk of oorweldig voel. Hulle is: ¹

• werk meer betaalde en onbetaalde ure per week by hul hoof of enigste werk
• werk meer ure as wat hulle verkies, maar hoeveel ure werk hulle werklik
• werk meer dae per week by hul hoof / enigste werk
• Werk meer dae as wat hulle verkies, maar baie dae werk hulle eintlik
• werk langer ure of meer dae as wat hulle verkies om eksterne redes (redes anders as finansiële of persoonlike)
• glo dat hulle nie hul werkskedule kan verander sodat hulle die ure of dae wat hulle verkies, kan werk nie

Daar is oplossings wat kan help om die probleme op te los. Natuurlik sal 'n duidelike oplossing wees om die aantal ure by die werk te verminder. Selfs as jy dink dit is nie moontlik nie, kan jy dit probeer. Daar is alternatiewe werksopsies wat meer buigsaam is as tipiese veertig uur per week skedules.

Ek is seker dat baie van julle meer as veertig uur per week werk.

Onlangse ontslag het groot werkgeleenthede op werknemers getref wat hul werk moes behou. Daarbenewens is oorlewendes van ontslag "bang om hul werk te verloor en werk dus harder en langer ure om hul waarde te bewys" ( Job Burnout ). As dit so is, is dit onwaarskynlik dat u met u baas oor 'n vermindering in ure kan of wil hê.

Eerder as om jou werksituasie te verander, moet jy die manier waarop jy daarop reageer, verander. U moet kyk na die gebruik van ontspanningstegnieke om die stres wat veroorsaak word deur oorwerk te voel, te verminder. Verslappingstegnieke kan ook help met 'n ander ding wat bydra tot werknemers wat oorwerk of oorweldig voel. Diegene wat meer druk op die werk ervaar voel meer oorwerk.

Diegene wat tegnologie gebruik, byvoorbeeld selfone, beepers, pagers, rekenaars, e-pos en faks, voel gereeld oorwerk.

Doen ook diegene wat toegankliker is vir hul werkgewers gedurende nie-werkure en dae. Indien moontlik, probeer om 'n dag of 'n paar uur van elke dag opsy te sit wanneer u perke buite bereik is.

Skakel jou beeper en jou selfoon af en moenie jou e-pos tydens daardie tyd kontroleer nie. As u baas bereid is om hiermee saam te werk, kan u tye opsy sit wanneer u altyd beskikbaar is, en ander tye wanneer u nooit beskikbaar is nie. Maak jouself beskikbaar wanneer jou baas jou die meeste benodig en hopelik sal hy of sy terugkeer deur jou te laat tyd vir jouself.

Demografiese verskille

Die skrywers van die studie het ook probeer om die vraag te beantwoord: "Doen verskillende demografiese groepe meer of minder oorwerk?" Hulle het tot die volgende gevolgtrekkings gekom: 1

• Vroue voel meer oorwerk as mans.
• Baby Boomers (36-54) voel meer oorwerk as Gen Xers / Millennials (18-35) en Volwasse Werkers (55 en ouer).
• Bestuurders en professionele persone voel meer oorwerk as ander.
• Die blote teenwoordigheid van meer gesinsverantwoordelikhede hou nie verband met meer oorwerk nie.

Vroue-respondente het gerapporteer dat hulle meer gereeld onderbreek word as mans. Hulle het ook gesê hulle het meer take om op dieselfde tyd te doen. Toe die skrywers mans en vroue vergelyk wat dieselfde probleme met dieselfde frekwensie ervaar, was daar geen geslagsverskil om oorwerk te voel nie.

"Hierdie bevindinge stel belangrike vrae in," sê die skrywers: "Vroue ondervind vroue meer gereelde onderbrekings en te veel multi-tasking as gevolg van die spesifieke tipes werk wat hulle het? Maak die sosialiseringservarings van vroue hulle meer vatbaar vir onderbrekings en meer waarskynlik om addisionele take aan te pak? " ¹

Wat die ouderdomsverskille betref, rapporteer die skrywers dat baba boomers werklik meer ure werk, en verkies minder ure as die ander groepe. Terwyl jy nie die groep waarin jy val, kan verander nie, kan jy probeer om die aantal ure wat jy werk, te verander.

Terwyl die studie toon dat die teenwoordigheid van gesinsverantwoordelikhede nie geassosieer word met oormatige gevoelens nie, kan die vlak van verantwoordelikheid daarmee geassosieer word. Die skrywers vermoed dat verskille tussen mans en vroue ten opsigte van primêre verantwoordelikhede vir gesinswerk ook kan help om te verduidelik hoekom vroue meer oorwerk as mans voel. 1 Met ander woorde, werkende moeders het meer gesinsverantwoordelikhede as hul manlike eweknieë. Nou is dit 'n maklike een om reg te stel. Werkende ouers moet kyk na die implementering van 'n meer billike verdeling van arbeid.

Nou weet jy hoekom jy oorwerk en oorweldig voel. Ek het jou selfs oplossings gegee wat jou beter laat voel. Jy mag dalk dink, "Hoekom pla? Dit sal te veel moeite neem om hierdie probleem reg te stel." Wel, as jy die gevolge van so 'n gevoel ervaar, kan jy meer ernstig dink oor die implementering van hierdie oplossings.

Probleme vir werkers en werkgewers

Wanneer werknemers oorwerk voel, is dit nadelig vir almal - die werker en die werkgewer. Volgens die studie is oorwerkers meer geneig om: ¹

• verslag maak foute by die werk;
• voel kwaad teenoor hul werkgewers omdat hulle verwag dat hulle soveel moet doen;
• hartseer kollegas wat nie so hard werk soos hulle nie;
• soek na 'n nuwe werk met 'n ander werkgewer

Dit is duidelik in die beste belang van 'n werkgewer om probleme te help oplos wat veroorsaak dat hul werknemers oorwerk word. Maar selfs as hulle nie wil nie, kyk gerus na die volgende, wat iemand wat oorgewerk voel, 'n rede moet gee om op te tree.

Diegene wat oorwerk voel: ¹

• ervaar meer werk-lewe konflik;
• voel minder suksesvol in verhoudings met hul gade of vennoot, kinders en vriende;
• is meer geneig om hulself te verwaarloos;
• is meer geneig om hulself te verwaarloos;
• is meer geneig om slaap te verloor as gevolg van werk;
• is minder geneig om te rapporteer dat hul gesondheid baie goed of uitstekend is;
• het hoër vlakke van stres en swakker vermoëns om die daaglikse lewensgebeure te hanteer

As niks anders nie, moet hierdie redes jou oortuig om enige veranderinge aan te bring, hetsy jou werklewe of jou reaksies daarop.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., en Bond, J. Feeling Overworked: Wanneer werk te veel word . Gesinne en Werkinstituut, 2001.