Doen 'n doel vir jou breek en jy sal meer geneig wees om dit te neem
'N mid-dag pouse kan maak of breek jou dag. As jy dit oorskiet, sal jy min energie oorbly om later tydens jou tweede skof jou gesin te versorg. Maar as jy die regte soort middeldagbreek neem, kan jy jouself vir 'n suksesvolle en gelukkige aand stel.
So, wat is die geheime sous om 'n suksesvolle middeldagse breek te maak ? Die eerste stap is om dit te skeduleer en die tweede planne het iets beplan wat jy uitsien om te doen.
Iets wat jou dwing om weg te loop van jou werk en om pret te hê. Jou doelwit sal wees om 'n goeie dag af te breek.
Onseker waar om te begin? Ons het jou rug. Hier is 'n paar slim maniere om 'n mid-dag pouse te neem, sodat jy die res van jou dag kan geniet.
Hou op om iets te eet
As jy in die versoeking kom om middagete te werk, dink aan die gevolge. Alhoewel 'n derde van Amerikaanse werkers verkies het om by hul lessenaar te eet en te werk, verminder dit jou energie. Om doeltreffend te werk, is die sleutel tot loopbaan sukses, nie voortdurend werk nie. So skeduleer u middagete op u kalender elkeen
Is daar 'n lekker ete wat jy graag op die werk eet? Jy gaan iets beter benodig as 'n grondboontjiebotter en jelliebroodjie om jou weg te kry van jou lessenaar. Pinterest is ideaal vir navorsing middagete idees wat jy voor die tyd kan voorberei. Gryp-afhaal kan maklik lyk, maar dit is tydrowend. As jy maaltyd beplan vir jou gesinsdinee, pas dan dieselfde taktiek toe op jou middagete.
Vind jou gelukkige plek by die werk
Hierdie gelukkige plek by die werk is 'n plek waar jy op daardie dae sal terugkom wanneer werk gejaagd voel en jy wil ontkoppel. Nadat jy middagete eet, gaan na die dameskamer, gaan dan op 'n uitstappie. Vind 'n stil plek in jou lobby, of 'n rots wat jy buite kan sit, en neem tyd vir jouself.
Maak seker dat dit 'n plek is wat niemand sal steur nie, jy kan stilte geniet. Stilte is goue, reg?
Bring 'n boek of mediteer en weerstaan die drang om op jou selfoon te staar. U sal hierdie skermvrye tyd later waardeer wanneer u meer energie spandeer op u gesin. Jy kan ook 'n volwasse kleurboek pak en voorrade in 'n sak wat jy vinnig kan gryp. Of as jy privaatheid het, doen 'n paar joga strek.
Neem bewegingsbrekings
Voel jy gedreineer in die laatmiddag? Alhoewel dit dalk nie die regte tyd is om jou liggaam te beweeg nie, gaan doen 'n trappie. Kom weg van jou lessenaar vir tien minute en beweeg jou liggaam. Dit sal nie lank duur nie, ek belowe, en jy sal later die voordele voel wanneer jy later die energie het om met jou kinders te speel.
As jy nie trappe het nie, is 'n vinnige stap net so goed. Wees maar seker dis nie 'n rustige een nie. Pak die pas op om jou hartklop te verhoog plus jy sal vinniger na jou lessenaar terugkeer.
Eet 'n Appel
Het jy die gerug gehoor dat eet 'n appel soos om koffie te drink? Ja, dit het my ook laat lag. 'N Werkende ma weet hoe belangrik koffie op die werk moet floreer!
Maar daar is 'n paar voordele om 'n appel middeldag te eet in plaas van 'n koppie joe. Appels bevat natuurlike fruktossuiker wat jou 'n energieverbetering en 'n gesonderder as koffie wil gee.
Dit het ook meer kalorieë as koffie! As 'n appel lekker eet, kan jy jou appel skil en plak en suurlemoensap op hulle druk om te verhoed dat dit bruin word. Pak 'n kant van grondboontjiebotter of amandelbotter vir 'n proteïenuitbarsting!
Laat water jou bespoedig
Drinkwater sal jou nie bekamp nie, maar om jouself te hidreer, is 'n goeie manier om jou energie vlakke te hou! So in die laatmiddag loop weg van jou lessenaar om jou waterbottel te vul. Gooi dit terwyl jy na die dameskamer gaan. Spat dan 'n bietjie koue water om jou wakker te maak. Jy kan ook jou pols onder die kraan sit om jou liggaamstemperatuur te verlaag om jou 'n bietjie wakker te maak.
As jy self in die middag slaap, kan dit wees omdat jy nie genoeg water gehad het nie. Soda- of seltzerwater hidreer jou liggaam sowel as water.
Vir 'n bietjie haal my op, voeg 'n paar ys by!
Vind 'n rede om te lag
Werk stres jou uit in die namiddag ? Vind 'n manier om jouself te laat lag. Die eerste stap is om te glimlag. Dit kan uitdagend wees as jy gestres voel. 'N goeie truuk is om 'n soort snaakse dag-tot-dag kalender te kry. Jy kan kyk na die grap van die dag en 'n glimlag kraak. Of skep 'n skreeusnaakse prentjie van jou kinders wat 'n groot glimlag op jou gesig sal plaas.
Sodra hierdie truuks jou terugbring na die werklikheid, beteken werk nie jou lewe nie, moenie dat dit jou uitstres nie, begin lag. Al is dit aanvanklik nep, hou aan om te probeer giggel. Uiteindelik sal u 'n goeie kuier kry en u sal vinnig energie kry.
Noudat jy gedurende middagete of laatmiddag n paar dinge kan doen, gaan na jou kalender. Vind sakke tyd wat jy vinnig kan skeduleer vir tien minute en plaas dit op jou kalender . Sit middagete op jou kalender, sodat jy planne kan maak om op te knap. Dit is die slimste truuk van hulle almal! Beplan dit en jy sal dit waarskynlik doen!