Afwesig van die daaglikse brandbestryding is tyd vir die oorweging van die groter probleme en groot besluite. Dit is jammer, want dit is ons vermoë om doelbewus op daardie kwessies te fokus en kreatiewe oplossings te kweek wat ons organisasies laat floreer.
Met die belegging van slegs 20 minute stil tyd gedurende jou dag, kan jy egter net beheer oor jou prioriteite kry en jou doeltreffendheid as bestuurder verbeter.
Die daaglikse werklikheid vir meeste bestuurders
Die daaglikse eise van ons wêreld van werk vereis dat ons meer moet teken op ons oorlewingsvaardighede en die vinnig denkende, outomatiese reaksie sentrum van ons brein. Van spanlede wat op soek is na insette om ingeskryf te word om 'n opkomende krisis met 'n kliënt op te spoor, lyk elke dag die toon van die nagtelike nuus.
As die ontluikende kwessies nie tyd en energie was nie, gebruik te veel van ons dat ons tydtoewysing deur ander mense beheer word deur beheer van ons kalenders. Ek kontroleer gereeld die kalenders van afrigtingskliënte en vind gewoonlik dat meer as die helfte van die tyd in 'n tipiese week gepraat word deur herhalende vergaderings wat deur ander gereël is. Die meeste van hierdie vergaderings is statusopdaterings wat maklik met 'n bietjie dissipline uitgeskakel kan word.
Pasop wanneer die vuurboor verslawend word
Vir sommige van ons word die daaglikse boor 'n gemaklike patroon wat ons verloof en betrokke hou. Ongelukkig is ons besig en betrokke op transaksionele vlak en weer word die groter besluite en dreigende sake na die agterkant van die lyn gestoot.
Vir diegene wat verslaaf raak aan die daaglikse sprint, lyk dit of die tyd wat spandeer word in die oorweging van die groter kwessies amper lyk asof dit vals is. Kans is dat bestuurs- of leierskapsrol 'n onbehoorlike gebruik van hul vaardighede en belange is.
Vir gewetensleiers wat verstaan dat hulle tyd moet kry om hierdie onderwerpe te hanteer, is die gebrek aan tyd om dit te hanteer frustrerend. Dit is tyd om beheer oor jouself, jou prioriteite en jou daaglikse aktiwiteite te verkry.
Hersien jou brein deur uit te sny 20 minute om te fokus
Toenemend beskryf top leiers en stygende bestuurders in groot en klein organisasies die voordeel om 'n toegewyde tyd in hul daaglikse lewe uit te sny vir stil beskouing en introspeksie. Uit die beoefening van meditasie, of gedagtes, jou vermoë om jou gedagtes stil te maak en versigtig te fokus op iets positiefs of niks, stel die toon vir 'n meer beheerde dag met die klem op die regte kwessies. Terwyl jy hierdie praktyk afslag as 'n bietjie bedoel om boeke en opleiding te verkoop, blyk dit dat daar genoeg wetenskap is wat die voordele van gefokusde tyd of meditasie ondersteun.
Op 'n basiese vlak het die brein 'n aantal verskillende beheersentrums wat ons oorlewing ondersteun.
Een stelsel bestuur die baie roetine take van die lewe, en ons spandeer baie tyd glad nie bewus van die aktiwiteite van hierdie stelsel nie. 'N Ander gedeelte van die brein besit ons reaksie op gevaar en lei tot die toepaslike chemiese en fisiologiese reaksies wat nodig is wanneer u 'n probleem ondervind. Wanneer dit gestimuleer word, neem hierdie gedeelte van die brein beheer, onderdruk die meer doelbewuste uitvoerende sentrum waar hoër orde denke plaasvind.
Die uitvoerende sentrum van ons brein is verantwoordelik vir stadige, doelbewuste denke. Dis waar ons idees genereer, probleme oplos en die groot probleme hanteer. Ongelukkig het dit beperkte kapasiteit en word dit vinnig afgeskakel deur afleidings. Dit verg moeite om hierdie deel van die brein te betrek en sy wonderlike vermoëns te oes.
Die werk van byvoorbeeld asemhaling, of byvoorbeeld om ons gedagtes skoon te maak, laat hierdie uitvoerende sentrum na vore kom, en stoot die belangrike, maar onaangenaam outomatiese stelsel in die agtergrond en onderdruk die negatiewe emosies wat stryd, vlug of vries veroorsaak.
Die fokus van hierdie sentrum fokus op 'n positiewe herbedring om hoër orde denke te beklemtoon.
4 idees om jou te help fokus vir 20 minute
'N soektog op die term mindfulness sal 'n verskeidenheid van hulpbronne wat van toepassing is op sakepersoneel ontbloot. Maar in die belang om jou nou te help, is hier vier idees om jou te help om beheer te maak van jou dag en om jou doeltreffendheid as bestuurder of leier te verbeter.
- Eerstens, bou 'n kort tydjie in jou daaglikse roetine. Indien nodig, stel jou alarm vir 'n halfuur vroeër voor en nadat jy wakker is, vind 'n stil plek en verwyder afleidings opsetlik. My raad is om jou slimfoon of e-pos te vermy tot en met jou kort tydperk van oorweging of meditasie.
- Probeer jou gedagtes skoon te maak en fokus op jou asemhaling. As verdwaalde gedagtes binnedring, druk dit weg en hervat jou konsentrasie op jou asemhaling. Doen dit vir twintig minute. Hierdie doelbewuste fokus vreet die neurone in u uitvoerende sentrum en versterk die verbindings vir u gebruik van die sentrum in u daaglikse lewe.
- Voer jou "Wise Advisor" in om jou onlangse handelinge en uitkomste te oorweeg. Dink aan iemand wat jy sukkel om te hanteer en vra jouself af: "Wat motiveer hierdie persoon?" Of fokus op een probleem en vra jouself af: "Hoe kan iemand anders hierdie probleem sien?" Wees versigtig om net op een probleem per sessie te fokus .
- Nog 'n variasie behels die vervanging van jou negatiewe gedagtes oor kollegas of probleme om met meer positiewe perspektiewe te werk om jou benadering te verander.
Die onderste lyn
Ongeag wat jy doen om die pauze knoppie op die chaos en geraas om jou te druk, sal die feit dat jy dit doen, dividende betaal in terme van verbeterde bui en houding en 'n groter vermoë om op prioriteite te fokus. Daarbenewens rapporteer baie leiers om 'n beter werk te doen met en leiding aan spanlede. Ontwikkel die dissipline om die geraas uit te skakel en intern te fokus, en jy sal beter voorbereid wees om nie net te oorleef nie maar te floreer.